Conquistar massa muscular é um dos principais objetivos de quem frequenta academia, e o Whey Protein ajuda nessa jornada. No entanto, ele possui diversas variações, o Whey Protein concentrado, isolado e hidrolisado. Você sabe quais são suas diferenças?
Se a resposta é não, vem com a gente, que nós vamos te explicar para que serve cada um deles.
O que é Whey Protein?
O Whey Protein é um suplemento alimentar feito a partir do soro do leite, um subproduto consequente da produção de queijos por coagulação da caseína.
Todos os seus tipos possuem origem dessa mesma matéria-prima. O que os diferencia é o processo que ocorre na sua fabricação, filtragem e adições posteriores.
O número de filtrações e o tamanho dos filtros usados são o que define o modo e a qualidade do produto alcançado.
Para que serve o Whey Protein?
O Whey Protein é um grande aliado para quem pratica musculação ou procura perda de peso de forma saudável. Esse suplemento pode otimizar a glicemia pós-prandial e gerar aumento na saciedade.
A alta concentração proteica faz com que o Whey Protein seja um produto com capacidade de fornecer ao corpo uma dose a mais de proteínas, agindo de forma complementar na dieta de atletas e trazendo uma série de benefícios, como hipertrofia, estímulo na recuperação da fadiga muscular e melhor desenvolvimento da musculatura no pré-treino.
É importante lembrar que, além do ganho de massa muscular, esse suplemento ajuda a fortalecer o sistema imunológico, dá maior disposição para encarar os desafios do dia e previne doenças.
Quais são os 3 tipos de Whey Protein?
O produto possui três diferentes versões, sendo eles o Whey Protein concentrado, isolado e hidrolisado, e para escolher o melhor para a sua necessidade, é importante saber as diferenças entre cada um deles.
Whey Protein concentrado
O Whey Protein Concentrado possui uma alta concentração de proteínas (cerca de 70 a 80%) e a sua rapidez de absorção tem um ritmo mais lento. É o tipo que traz o melhor custo-benefício, indicado para pessoas que não têm restrições para carboidratos, lactose e gorduras. Pode ser usado, por exemplo, para suprir uma refeição ou lanche.
Whey Protein isolado
É o Whey Protein que tem maior pureza em sua fabricação, pois, além de conter uma quantidade maior de proteínas, que passam por um processo diferenciado de filtragem, ajuda a aumentar a velocidade de absorção.
Whey Protein hidrolisado
É o tipo com mais nível de proteínas, cerca de 99%, e, consequentemente, tem a absorção mais veloz. É altamente indicado para atletas que praticam treinos de alta intensidade e que necessitem recuperar rapidamente o condicionamento muscular. Devido a sua complexidade, ele possui o maior custo de produção.
É a proteína com processo de digestão mais otimizado, alta absorção e não contém lactose. Por esse motivo ele é excelente para quem sofre de problemas estomacais.
Whey Protein concentrado, isolado e hidrolisado: qual é o melhor para você?
A melhor resposta para esta pergunta é: todos os gêneros de Whey Protein são bons, cada qual com o seu tipo de particularidade. Por isso, você deve verificar quais são os seus objetivos, o que irá ajudar na escolha do melhor produto possível e no atingimento de resultados.
Confira abaixo como os diferentes tipos de Whey Protein podem te ajudar:
- Whey Protein concentrado: tem concentração de 20% de carboidratos e gorduras 80% de proteínas, aconselhado para quem deseja o aumento de massa magra.
- Whey Protein hidrolisado: é um aspecto especial do produto, recomendado para quem está em busca de uma rápida absorção e tem alergia ou intolerância à lactose, ou à proteína do leite, como citado anteriormente.
- Whey Protein isolado: ideal para quem procura a hipertrofia, já que apresenta em sua composição cerca de 90% de proteínas.
Como tomar Whey Protein?
A recomendação geral é de 20 a 40g por dia, que pode ser misturado em água ou suco de frutas. A quantidade recomendável de Whey Protein varia de acordo com o estado de saúde, a idade, o gênero, o peso e a intensidade da atividade física.
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