A Vitamina D3 é um nutriente essencial para o nosso organismo que ajuda na manutenção da saúde de forma geral, prevenindo possíveis quadros de doenças como a diabetes, psoríase, artrite reumatoide e lúpus. Além disso, aumenta a imunidade combatendo infecções bacterianas e virais. Por isso, é crucial inserir a Vitamina D3 na sua alimentação.
A falta de Vitamina D3 pode causar danos nocivos a sua saúde, como enfraquecimento dos ossos, fraqueza muscular, sensação de cansaço, alterações de humor, queda de cabelo, suscetibilidade a gripe e resfriado, entre outros. Além disso, a deficiência de Vitamina D3 no organismo pode levar ao surgimento de alguns tipos de câncer, como de mama, próstata, colorretal e renal, conforme estudo realizado pela Universidade de Medicina de Stanford.
Vitamina D3: quem deve considerar a suplementação
Devem considerar a suplementação de Vitamina D3, aqueles que apresentam níveis baixos do nutriente no organismo, como pessoas que não costumam ficar expostas ao sol, principal agente da Vitamina D3. Bebés e crianças também podem demonstrar falta do composto, no entanto, podem ter necessidades diferentes dos adultos e idosos. Por isso, é importante consultar um médico antes de fazer o uso.
Qual a melhor Vitamina D3
A Vitamina D3 10.000 Ui atua regulação na concentração do cálcio e fósforo no corpo, fortalecendo os ossos e aumentando os níveis do nutriente no sangue. Adicionalmente, o nutriente melhora a saúde cardiovascular, fortalece a musculatura e aumenta a imunidade, protegendo seu organismo de infecções bacterianas e virais da gripe e do resfriado.
Além disso, o composto tem ação antioxidante, que combate os radicais livres, impedindo que causem danos nocivos à sua saúde.
Quais os benefícios da Vitamina D3
Os benefícios da Vitamina D3 incluem:
- Aumenta a imunidade;
- Fortalecimento dos ossos e dos dentes;
- Protege o organismo contra infecções bacterianas e virais;
- Previne a diabetes;
- Atua na manutenção da saúde do pâncreas;
- Combate às doenças autoimunes;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Fortalecimento muscular;
- Previne o envelhecimento precoce;
- Atua contra alguns tipos de câncer.
Qual a melhor forma de consumir
Conforme a posologia do produto, tomar 1x cápsula ao dia. Contudo, a melhor forma de consumir e o horário ideal para uso, deve ser indicado pelo seu médico e/ou nutricionista.
Mesmo com posição solar preciso suprir a Vitamina D3
Em alguns casos a exposição solar não é suficiente para regular os níveis de Vitamina D3 no organismo. Por essa razão, a suplementação pode ser indicada.
Vitamina D3: quais alimentos contém
Aqui estão alguns dos principais alimentos que contêm vitamina D3:
- Peixes gordurosos: salmão, sardinha, cavala e atum são excelentes fontes de Vitamina D3;
- Óleo de fígado de bacalhau: uma das fontes mais ricas de Vitamina D3;
- Fígado de boi: contém quantidades moderadas de Vitamina D3;
- Gema de ovo: uma boa fonte de Vitamina D3;
- Queijos: alguns queijos contêm Vitamina D3, embora em quantidades menores;
- Alimentos fortificados: muitos leites, sucos de laranja, cereais e iogurtes são fortificados com Vitamina D3.
Para manter os níveis adequados de vitamina D3 no sangue, é necessário consumir uma variedade de alimentos ricos nesse nutriente. No entanto, devido à rotina acelerada da maioria dos brasileiros, a suplementação pode ser recomendada.
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