Spirulina, também chamada de espirulina, consiste em uma microalga muito consumida em forma de suplemento alimentar. E isso ocorre porque a spirulina contém antioxidantes (ficocianina e ácido gálico), minerais, proteínas, ferro e vitaminas do complexo B e seu consumo oferece vários benefícios ao nosso organismo, como o auxílio na prevenção de doenças (infarto, AVC, aterosclerose), no tratamento de diabetes e rinite e no aumento da massa magra. Neste post, vamos entender melhor sobre Spirulina para que serve?
O que é Spirulina?
Conforme dito acima, spirulina é uma microalga e ela contém os seguintes aminoácidos não essenciais: alanina, arginina, ácido aspártico, cistina, ácido glutâmico, glicina, histidina, prolina, serina e tirosina. Entre os aminoácidos essenciais existentes na spirulina estão: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina e valina.
Spirulina para que serve?
A pergunta Spirulina para que serve é bastante recorrente. Ela serve para aumentar a disposição, contribuir com o tratamento da anemia, reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, proporcionar o aumento da massa muscular, auxiliar na prevenção e no tratamento do diabetes, contribuir com o emagrecimento e ajudar a atenuar os desconfortos causados pela rinite alérgica. A seguir, vamos ver cada uma dessas utilidades da spirulina, com mais detalhes:
- Aumenta a disposição: Spirulina pode fornecer energia ao nosso corpo, por ser uma excelente fonte de proteínas. Spirulina também fortalece as bactérias boas do intestino, já que ela possui um efeito prebiótico, e esse equilíbrio da flora intestinal aumenta a produção da vitamina B6, ajudando a elevar a energia e a disposição.
- Contribui com o tratamento da anemia: A spirulina pode elevar os níveis de hemoglobina no sangue (contribuindo em casos de anemia), já que essa microalga é fonte de ferro. E o ferro é um mineral imprescindível para a produção de hemoglobina (que constitui os glóbulos vermelhos).
- Reduz o colesterol ruim e os triglicerídeos: Um antioxidante existente na spirulina, a ficocianina, impede que o colesterol seja absorvido pelo intestino, reduzindo a quantidade de gordura no sangue. O betacaroteno e o ácido gálico, que são outros antioxidantes que compõem a spirulina, também ajudam a diminuir os níveis de colesterol total, de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos do sangue, contribuindo com a prevenção de infarto, AVC, aterosclerose etc.
- Proporciona o aumento da massa muscular: Spirulina contém antioxidantes que contribuem com a recuperação das fibras musculares no pós-treino. Além disso, ela é fonte de aminoácidos que ajudam a manter e desenvolver os músculos. A spirulina contém ácido γ-linolênico, uma gordura poli-insaturada que aumenta a força e a resistência para as atividades físicas.
- Auxilia na prevenção e no tratamento do diabetes: Os antioxidantes e as gorduras poli-insaturadas existentes na spirulina proporcionam a diminuição dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes e controlando os níveis de glicose.
- Contribui com o emagrecimento: Spirulina ajuda a promover a sensação de saciedade, já que ela é fonte de proteínas e contém fibras. Sem contar que a spirulina é composta por ácido γ-linolênico, um antioxidante que exerce uma função de grande importância no metabolismo e na diminuição de gordura.
- Atenua os desconfortos causados pela rinite alérgica: Isso porque a spirulina desempenha atividades anti-inflamatórias e que estimulam o sistema imune, melhorando a atuação dos anticorpos.
Qual a melhor marca de Spirulina?
Spirulina, da Recover Farma, atua especialmente como inibidor de apetite, revestindo as paredes do estômago e gerando uma sensação de saciedade. Além disso, Spirulina pode exercer a função coadjuvante na suplementação de pessoas vegetarianas ou em casos de anemias, graças ao seu alto teor de vitamina B12, entre vários outros benefícios.
Quais os benefícios de tomar Spirulina?
Spirulina proporciona a sensação de saciedade; ajuda no processo de emagrecimento; auxilia em casos de anemias, graças ao seu alto teor de Vitamina B12; facilita o trânsito intestinal; beneficia a digestão etc.
Como tomar Spirulina?
A forma de tomar Spirulina deve ser indicada por médicos, de acordo com as necessidades de cada organismo. Porém, segundo a posologia deste produto, tomar 1 cápsula (500mg), 2x ao dia, antes das principais refeições.
Quais os efeitos colaterais de Spirulina?
O consumo de quantidades acima da recomendada de spirulina, ou sem a orientação médica, pode causar enjoo, vômitos ou diarreia. Reações alérgicas são raras, mas podem ocorrer: coceira na pele, vermelhidão, dor abdominal, dificuldade para respirar ou engolir ou inchaço na língua. Nesses casos, o uso deve ser interrompido e o médico deve ser procurado imediatamente.
Quem não deve tomar Spirulina?
Spirulina não deve ser ingerida por mulheres grávidas ou que estejam amamentando e nem por crianças e pessoas que tenham fenilcetonúria. Mas, vale ressaltar que, todas as pessoas devem consultar um médico antes de consumir Spirulina.
O consumo de Spirulina pode ajudar a emagrecer?
Sim, o consumo de Spirulina pode contribuir com o processo de emagrecimento, já que o produto atua especialmente como inibidor de apetite, revestindo as paredes do estômago e gerando uma sensação de saciedade, pois spirulina é fonte de proteínas e contém fibras. Além disso, Spirulina também é composta por ácido γ-linolênico, um antioxidante que exerce uma função de grande importância no metabolismo e na diminuição de gordura.
Pode tomar Spirulina todos os dias?
O consumo de Spirulina deve ser feito de acordo com a orientação médica, já que cada organismo possui características e necessidades individuais.
Quanto tempo a spirulina começa a fazer efeito?
Não existe uma resposta padrão em relação a isso, já que cada organismo é único e reage de maneira diferente.
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