Você tem uma rotina de treinos bem estabelecida? Bom, se costuma praticar exercícios e quer criar hábitos mais consistentes, confira o artigo que preparamos a seguir!
Aqui, esclarecemos a importância e benefícios de criar uma frequência de exercícios bem definida. Além disso, trazemos dicas para tirar esse plano do papel e alcançar resultados com facilidade e tranquilidade! Então, continue a leitura e aproveite as nossas sugestões.
Resultados são construídos ao longo dos dias de uma rotina de treinos
Você já deve saber que alcançar aquele shape dos sonhos e uma vida 100% saudável não são coisas que acontecem da noite para o dia, não é mesmo? Para que essas conquistas sejam possíveis, é necessário disciplina nos treinos e, principalmente constância!
Assim, criar uma rotina é essencial para que, mesmo quando as coisas não saírem exatamente como o planejado, os resultados do treino não sejam afetados! Dessa forma, se está buscando manter a saúde em dia ou conquistar uma definição muscular, não pode deixar de lado hábitos saudáveis como uma boa noite de sono, ingestão ideal de água e alimentação equilibrada de três em três horas.
Por que investir em uma rotina de treinos?
Manter o corpo em movimento é extremamente benéfico para nossa saúde. Por isso, ter uma rotina de treinos bem estruturada é ideal! Isso auxilia na conquista de objetivos, como emagrecimento e ganho de massa magra, de forma mais fácil.
Além disso, treinar com uma frequência saudável também melhora o seu condicionamento físico e até ajuda na prevenção contra inúmeras doenças. Ainda, manter-se ativo e bem condicionado é uma forma de estar sempre preparado para criar novas metas e se desafiar constantemente!
Como montar uma rotina de treinos?
Ainda está se perguntando como ter disciplina para treinar ou como não cair de novo no famoso “amanhã eu começo”? Então, confira as nossas dicas de como criar uma rotina de treino a seguir:
1. Encontre um exercício que você realmente goste
Se já tem o costume de treinar, mas o faz de forma esporádica, talvez ainda não tenha encontrado o exercício perfeito para você! Hoje em dia, a academia não é mais a única forma de emagrecer ou ganhar e fortalecer músculos.
Por isso, permita-se descobrir novas modalidades de atividades físicas. Quando encontrar uma que dê prazer e combine com seu estilo de vida, será difícil querer pular um treino.
2. Organize seus horários
Como pontuamos, uma rotina organizada é essencial. Principalmente para que, na hora H, você não precise pular um dia de treino. Imprevistos acontecem, porém, com uma agenda de tarefas bem traçada, é mais raro ter que “sacrificar” o seu bem-estar.
3. Defina metas
Ter um objetivo é uma forma de se motivar diariamente para chegar até lá! Porém, nesse caso, é essencial traçar metas alcançáveis e também estar pronto para adaptá-las de acordo com a sua saúde. Ou então, quando conquistá-las, aproveite para se desafiar ainda mais!
4. Conte com o auxílio e apoio de profissionais e amigos
Contar com o apoio de profissionais, como personal trainer e nutricionista, é imprescindível na sua rotina de treinos! Até porque, com o auxílio deles, você realiza a execução correta de movimentos, evitando lesões. Além disso, cria hábitos alimentares que auxiliarão na conquista de resultados de forma saudável.
Ainda, contar com um parceiro de treinos também é um bom incentivo para aqueles que precisamos pegar no tranco.
5. Turbine seus treinos com suplementos alimentares
Com a orientação de um profissional, você pode investir em suplementos alimentares que auxiliam na conquista das metas estabelecidas.
Leia também Os 4 suplementos para turbinar seu treino
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