Com certeza você já ouviu falar dela, mas você sabe para que serve a biotina? A biotina auxilia no crescimento e nutrição dos nossos cabelos, pele e unhas, além de auxiliar no controle da glicose no sangue. Também é conhecida por vitamina B7 ou vitamina H, pode ser de grande ajuda no processo de emagrecimento e na produção de proteínas e na formação de energia do nosso corpo. Trata-se de um nutriente responsável pela absorção de ácidos graxos, aminoácidos e glicose.
Para que serve a biotina no corpo?
A biotina está relacionada com a produção de aminoácidos, ácidos nucleicos, com as células do sangue e o glicogênio, ela nos auxilia a garantir que existirá energia suficiente nas nossas células para que elas se reproduzam e funcionem da maneira esperada. A seguir veremos alguns dos usos mais comuns dessa vitamina e seus benefícios.
- Para que serve a biotina – Cabelos e unhas: A biotina é essencial para o desenvolvimento do folículo piloso e possui também ação antioxidante, o que favorece o crescimento das unhas e cabelos fortes e cheios de vida. Ela atua de forma direta na síntese de queratina, que faz parte da formação das nossas unhas e cabelo, sua utilização é tão efetiva nesse tipo de tratamento que é comumente utilizada em tratamentos de dermatite seborreica e alopecia.
- Para que serve a biotina – Pele: A biotina é uma poderosa aliada para a saúde da sua pele, além da queratina, ela estimula a produção de colágeno e é necessária para o equilíbrio do zinco na nossa pele. Sua ação antioxidante trabalha no combate de radicais livres e no retardamento do envelhecimento, além de ajudar na produção de gorduras, proteínas e carboidratos, auxiliando também na hidratação da nossa pele.
- Para que serve a biotina – Emagrecimento: Muitas pessoas procuram o tratamento com biotina por conta da sua ação direta no metabolismo, ela auxilia na transformação de nutrientes em energia para o nosso corpo.
- Para que serve a biotina – extra: também pode auxiliar em uma gestação mais saudável e formação das nossas células sanguíneas, ela trabalha também diretamente com as vitaminas B12, B5 e o ácido fólico.
Para o que (não) serve a biotina?
Você ficou curioso e quer saber mais para o que serve a biotina? Então agora falaremos sobre suas contraindicações, que são poucas, tendo em vista que mesmo algumas grávidas utilizam seu tratamento. É sempre importante que antes de iniciar um tratamento, você passe com seu médico para saber se é um tratamento adequado para você, muitos tratamentos que funcionam para um grande número de pessoas, inevitavelmente não irá funcionar para outras.
Um dos aspectos importantes do uso da biotina é a alteração em dados da tireoide, tanto que em casos de coleta de sangue para exames laboratoriais, é indicado suspender seu uso uma semana antes. Seu uso, também pode desencadear em quadros de acne, por mais que estes sejam raros. A biotina não é indicada para pessoas que tenham hipersensibilidade relacionada a qualquer um dos componentes presentes na fórmula. Vale lembrar que a biotina não contém glúten, açúcar nem lactose em sua composição.
Como saber a dosagem correta de biotina?
Tanto a dosagem quanto o período de tratamento variam de acordo para o que servirá a biotina, o tratamento para unhas fracas, por exemplo, pode durar o período de um mês até um ano. Quem irá delimitar isso de maneira mais eficiente será o seu médico ou nutricionista.
Porém, muitas pessoas fazem o uso da biotina sem acompanhamento, seu uso por períodos curtos, como o tratamento de unhas fracas, não apresenta riscos, visto que seu corpo irá utilizar a quantidade de vitamina necessária para o seu corpo, e descartar o que não servir, pois, nosso organismo não consegue armazenar biotina. De qualquer forma existem alimentos que naturalmente carregam biotina em sua composição, listamos alguns para vocês:
- Salmão e atum;
- Ovos cozidos;
- Batata doce;
- Amêndoas, nozes e amendoim;
- Brócolis fresco;
- Leite;
- Aveia;
- Banana
- Castanha de caju
- Avelã
- Cogumelo
- Abacate
- Cereais
- Farinha de trigo
Além da biotina existente nos alimentos e da que tomamos em forma de suplemento, nossa flora intestinal também produz essa substância de maneira natural, por isso é importante sempre beber muita água, ajudando o funcionamento do nosso intestino, e inevitavelmente a produção natural de biotina.
Quanto tempo tenho que tomar biotina para ver o resultado?
Geralmente os resultados começam a aparecer já no primeiro mês de uso, se intensificando e se demonstrando de mais efetiva entre o terceiro e sexto mês, podendo existir variações entre um tratamento e outro. É importante ter em mente que independente do tratamento escolhido, a biotina é uma vitamina de uso constante, uma vez que não armazenamos essa vitamina.
Caso sua produção de biotina esteja baixa, o ideal é que você siga o tratamento de forma ininterrupta para conseguir notar a diferença de maneira mais evidente, melhorar sua alimentação e beber bastante água durante o tratamento também é essencial, para que os seus hábitos estejam melhores quando o tratamento finalizar e você conseguir uma produção de biotina equilibrada mesmo sem a ingestão da vitamina em cápsulas.
Para que serve a biotina: recomendações de uso.
Essa é uma vitamina hidrossolúvel, o que significa que ela dissolve em água, e por esse motivo nosso organismo consegue fazer uma melhor absorção dela. Outra dica é fazer o tratamento de forma contínua, para que a vitamina consiga exercer sua função no nosso corpo, então como qualquer outro tratamento, não é indicado que se pare na metade. Por exemplo, se o seu tratamento é de 30 dias, não terá o mesmo efeito se você o utilizar apenas por 20, então nada de desistir do tratamento na metade do caminho.
Agora que você já descobriu, de maneira geral, para que serve a biotina e a forma de utilizá-la, já sabe também o quanto é importante além da reposição vitamínica, também prezar por uma boa alimentação e se manter hidratado bebendo muita água. Nós da Recover Farma sempre indicamos a busca por um profissional antes de iniciar o tratamento, apenas seu médico ou nutricionista poderá te informar de maneira sólida para que serve a biotina no seu corpo, com base em exames e testes laboratoriais.
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