Você tem dúvidas sobre o que é BCAA e como esse suplemento pode potencializar os resultados dos seus treinos? Então, aproveite, porque este artigo te ajudará a entender como ele age no seu organismo e todos seus benefícios.
O que é BCAA?
Se você frequenta a academia, provavelmente, já ouviu alguém falando sobre esse suplemento, né? Mas, sabe exatamente para que serve? Para te ajudar a entender mais e ver se ele realmente será bom para conquistar aquele shape massa, esclarecemos alguns pontos.
Bom, primeiramente, a sigla BCAA significa, em português, Aminoácidos De Cadeia Ramificada – são eles: leucina, isoleucina e valina. Aqui, é importante entender que, entre suas funções no nosso organismo, os aminoácidos são responsáveis pela formação das proteínas, que são a base dos músculos.
Suplementando a alimentação
Apesar de serem essenciais, os aminoácidos presentes no suplemento não são produzidos naturalmente pelo nosso corpo. Sendo assim, precisam ser consumidos diariamente.
Uma curiosidade é que eles estão presentes em diversos alimentos, como ovo, carne, peixe, leite e derivados, feijão, amendoim, castanha de caju e amêndoas. Por isso, como já podem ser obtidos de forma natural, é importante consultar um profissional especializado para checar as quantidades ideias da suplementação, fechou?
A importância do suplemento na rotina de treinos
A todo o momento, nós estamos produzindo e consumindo proteínas para que nosso organismo continue funcionando. Contudo, é preciso que haja mais produção do que gasto para ganhar massa muscular.
Se esse é o seu objetivo, é aí que entra o BCAA! Isso porque a leucina, principal aminoácido presente no suplemento, estimula a síntese proteica e deixa essa balança favorável para o ganho muscular.
Ele é benéfico especialmente para quem treina, pois evita o catabolismo e ajuda na recuperação muscular. Além disso, potencializa a produção de energia durante a prática de atividade física. Isso é excelente principalmente para exercícios de longa duração, pois evita a fadiga.
Tipos de BCAA
Agora que você já viu o que é BCAA, fique de olho em seus diferentes tipos! Geralmente, é possível encontrá-lo em cápsulas, tabletes ou em pó. Porém, o melhor formato e as dosagens ideais podem ser recomendadas por um nutricionista de acordo com as necessidades e objetivos individuais.
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