O Beet Root é um suplemento derivado do extrato da raiz de beterraba (Beta vulgaris), reconhecido por seu alto teor de nitratos naturais, vitaminas e minerais. Ele serve principalmente para apoiar o desempenho físico, a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea, sendo amplamente utilizado por atletas e pessoas que buscam mais energia no dia a dia. Entre os seus benefícios mais citados estão o aumento da resistência durante os treinos, melhora na oxigenação muscular, suporte à pressão arterial saudável e ação antioxidante que contribui para o bem-estar geral.
Para que serve a raiz de beterraba?
A raiz de beterraba (Beet Root) serve para diversas finalidades, tanto na nutrição quanto na suplementação. Seus usos principais estão ligados ao alto teor de nitratos naturais, antioxidantes e micronutrientes. Veja os principais pontos:
- Aumentar a energia e a resistência física: os nitratos presentes na beterraba se convertem em óxido nítrico no organismo, melhorando a oxigenação muscular e reduzindo a fadiga durante os treinos.
- Apoiar a saúde cardiovascular: contribui para a vasodilatação, ajudando na circulação sanguínea e na manutenção da pressão arterial saudável.
- Promover ação antioxidante: rica em compostos fenólicos e betalaínas, ajuda a combater os radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo.
- Estimular a desintoxicação natural do organismo: auxilia no funcionamento do fígado e na eliminação de toxinas.
- Fornecer vitaminas e minerais importantes: contém ferro, magnésio, potássio e vitamina C, nutrientes que fortalecem o sistema imunológico e favorecem o metabolismo energético.
Em resumo: a raiz de beterraba serve como um aliado natural para desempenho esportivo, saúde do coração, energia e bem-estar geral.
Suplemento de beterraba como funciona?
O suplemento de beterraba (Beet Root) funciona aproveitando os nitratos naturais e os compostos bioativos concentrados da raiz da beterraba em cápsulas ou pó. Esses nitratos são convertidos pelo organismo em óxido nítrico (NO), uma molécula responsável por relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e otimizar a oxigenação dos músculos e tecidos.
A beterraba em pó é saudável?
Sim, a beterraba em pó é considerada saudável e é uma forma prática de aproveitar os nutrientes concentrados da raiz de beterraba.
Por que a beterraba em pó é saudável?
A beterraba em pó é saudável porque mantém as propriedades funcionais da raiz natural, trazendo benefícios para energia, desempenho esportivo, circulação sanguínea e bem-estar. Confira:
- Fonte de nitratos naturais: contribui para a produção de óxido nítrico, melhorando circulação e desempenho físico.
- Rica em antioxidantes: contém betalaínas e compostos fenólicos que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células.
- Vitaminas e minerais essenciais: fornece ferro, potássio, magnésio, vitamina C e folato, importantes para energia, imunidade e metabolismo.
- Apoio à saúde cardiovascular: auxilia na regulação da pressão arterial e na saúde do coração.
- Praticidade: em pó, é mais fácil de adicionar a sucos, shakes, receitas ou consumir em cápsulas, sem a necessidade de preparar a raiz fresca.
Tabela nutricional da beterraba (hortaliça)
Tabela nutricional da beterraba crua (100 g), baseada em dados da TACO/IBGE e USDA:
| Componente | Quantidade (100 g) |
| Energia | 43 kcal |
| Carboidratos totais | 9,6 g |
| Açúcares naturais | 6,8 g |
| Proteínas | 1,6 g |
| Gorduras totais | 0,1 g |
| Fibra alimentar | 2,8 g |
| Água | 87,6 g |
| Vitaminas e Minerais | |
| Nutriente | Quantidade (100 g) |
| Vitamina C | 4,9 mg |
| Folato (B9) | 109 µg |
| Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Ferro | 0,8 mg |
| Magnésio | 23 mg |
| Potássio | 325 mg |
| Manganês | 0,3 mg |
| Cálcio | 16 mg |
| Fósforo | 40 mg |
| Sódio | Sódio |
| Zinco | 0,35 mg |
A beterraba é pouco calórica, rica em carboidratos de baixo índice glicêmico, fibras, antioxidantes (como as betalaínas) e minerais como ferro e potássio, o que justifica seu uso tanto na alimentação quanto na forma de suplemento (Beet Root em pó ou cápsulas).
Quais são os benefícios do Beet Root para a saúde?
O Beet Root (extrato da raiz de beterraba) traz diversos benefícios para a saúde, graças à sua composição rica em nitratos naturais, antioxidantes, vitaminas e minerais. Confira os principais benefícios do Beet Root para a saúde:
1. Melhora do desempenho físico
- Aumenta os níveis de óxido nítrico, promovendo maior oxigenação muscular.
- Reduz a fadiga e melhora a resistência em treinos e atividades intensas.
2. Apoio à saúde cardiovascular
- Favorece a vasodilatação e circulação sanguínea.
- Pode auxiliar no controle da pressão arterial.
- Contribui para a proteção da saúde do coração.
3. Ação antioxidante e anti-inflamatória
- Rico em betalaínas e polifenóis, combate os radicais livres.
- Ajuda a reduzir processos inflamatórios e o estresse oxidativo.
4. Energia e vitalidade
- Fonte de nutrientes como ferro, vitamina C, magnésio e potássio.
- Suporte ao metabolismo energético e à redução do cansaço.
5. Apoio à função cognitiva
- Melhora da circulação cerebral, o que pode contribuir para foco e memória.
6. Saúde geral e bem-estar
- Auxilia na função hepática e na eliminação de toxinas.
- Fortalece a imunidade.
Beet Root pode aumenta a testosterona?
O Beet Root (raiz de beterraba) não é um suplemento diretamente comprovado para aumentar a testosterona. O que acontece é que ele pode indiretamente contribuir para um ambiente favorável à produção hormonal e ao desempenho físico
Beet Root é um vasodilatador?
Sim, o Beet Root pode ser classificado como um vasodilatador natural. Ele exerce esse papel principalmente porque favorece a produção de substâncias que ampliam a passagem de sangue pelos vasos, o que está associado tanto à melhora do desempenho físico quanto ao cuidado com a saúde cardiovascular.
Esse efeito é um dos motivos pelos quais o suplemento ganhou espaço entre atletas e praticantes de exercícios: ao facilitar a circulação, ajuda o corpo a trabalhar de maneira mais eficiente, especialmente em situações de esforço. Fora do ambiente esportivo, esse mesmo mecanismo pode contribuir para manter a pressão arterial em níveis adequados e apoiar funções vitais que dependem de boa oxigenação.
Formas de consumo do Beet Root
1. Em pó
- Pode ser diluído em água, sucos, vitaminas ou shakes.
- Dose comum: 3 g a 6 g por dia (aprox. 1 colher de chá).
- Ideal consumir 30 a 60 minutos antes do treino, para aproveitar o efeito vasodilatador.
2. Em cápsulas
- Mais prático para o dia a dia, sem necessidade de preparo.
- Dose usual: 500 mg, 1 vez ao dia.
- Pode ser tomado antes do treino ou junto com refeições.
3. Suco concentrado de beterraba
- Usado em protocolos esportivos em alguns estudos.
- Normalmente de 250 ml a 500 ml, ingeridos antes da atividade física.
Cuidados importantes
- O consumo excessivo pode causar leve desconforto gastrointestinal em pessoas sensíveis.
- A beterraba é naturalmente rica em oxalatos, por isso quem tem histórico de cálculo renal deve moderar o uso.
- Para uso contínuo, vale a pena conversar com um nutricionista para ajustar a dose ao objetivo (performance, saúde cardiovascular ou bem-estar).
Embora o Beet Root seja um suplemento natural e geralmente seguro, é fundamental destacar a importância do acompanhamento médico ou nutricional no seu consumo. Cada organismo reage de forma diferente, e fatores como idade, peso, rotina de treinos, histórico de saúde e uso de outros medicamentos podem influenciar os efeitos.
Conclusão
O Beet Root é um suplemento natural derivado da beterraba que reúne nutrientes, antioxidantes e nitratos capazes de melhorar o desempenho físico, apoiar a saúde cardiovascular e promover mais energia no dia a dia. Seja em pó, cápsulas ou suco concentrado, seu consumo é uma forma prática de potencializar a circulação, a resistência e o bem-estar geral. Para melhores resultados e segurança, é sempre indicado contar com orientação de um profissional de saúde.
