Ácido alfa lipóico para que serve e seus benefícios

(Last Updated On: 20 de junho de 2025)

O ácido alfa lipóico, também conhecido como ALA é um tipo de ácido graxo de cadeia curta, produzido pelo organismo dos seres humanos, sintetizado pelo fígado e atua, mais precisamente, dentro das mitocôndrias. Parece apenas mais uma das funcionalidades dessa máquina incrível que é o nosso corpo, mas o ácido alfa lipóico é um elemento surpreendente com funcionalidades múltiplas, com uma ação global, ou seja, atuante em todas as áreas do nosso corpo.

Endocrinologistas ao redor do mundo desde 1950 têm estudado e descoberto cada vez mais maravilhas sobre esse antioxidante poderoso, e ele tem sido usado como complemento não apenas no tratamento como também na prevenção das mais diversas doenças que podem nos afligir.  Assim como outros ácidos, ele não só pode, como em alguns casos, deve ser suplementado – ou seja, apesar de já existir no nosso organismo, podemos ingeri-lo, para potencializar a sua ação. E, com pouco tempo de uso, já podemos ter resultados visíveis.

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Como age o Ácido Alfa Lipóico?

         Nosso corpo demanda energia para absolutamente tudo. Desde correr uma maratona, fazer um treino intenso de algum esporte, até para simplesmente dormir, precisamos de energia. Essa energia, como um combustível para o funcionamento do nosso organismo, se inicia nas mitocôndrias. Elas são importantes organelas (ou seja, pequenos órgãos) celulares, relevantes para a respiração celular, absorvendo e utilizando a energia química vinda dos nutrientes, que obtemos através da alimentação. E é justamente na mitocôndria, essa organela tão poderosa, que o Ácido Alfa Lipóico tem um papel essencial.

         O ALA tem uma ação antioxidante, ou seja, ele auxilia o organismo a “varrer” todos os radicais livres que chegam até ele por meio de uma alimentação inadequada, ou mesmo pelo simples respirar, devido à poluição atmosférica. O diferencial desse antioxidante em comparação aos outros é que ele age tanto no meio aquoso quando no gorduroso. A Vitamina C, por exemplo, é um antioxidante que age apenas no meio aquoso, enquanto a Vitamina E age na gordura. O ácido alfa lipóico, por sua vez, age em tudo. Além disso, ele tem uma ação prolongada que afeta não somente a si mesmo, mas também os outros antioxidantes – as vitaminas C e E, citadas, por exemplo, têm um tempo de vida útil trabalhando no organismo, e logo ela mesma se transformará em um radical livre. O ALA age na enzima dessas vitaminas antes que isso aconteça e a renova, fazendo com que elas durem mais tempo e continuem agindo no organismo.

         – Para que serve o ALA na pele: tendo essa poderosa ação antioxidante e, consequentemente, regeneradora, o ácido alfa lipóico consegue normalizar a produção de óleo pela pele (produzindo quantidade ideal para as peles secas, ou reduzindo no caso das oleosas), com isso, os poros tornam-se menos aparentes, reduzindo, também, o aspecto rugoso que vem junto com as linhas de expressão.

         – Para que serve o ALA no metabolismo: o ácido alfa lipóico é poderoso na normalização dos níveis de insulina e glicose no organismo. Isso se dá porque ele potencializa a ação da insulina e ajuda-a a se acoplar melhor, fazendo com que o sangue absorva melhor a glicose, evitando que ela se concentre em gorduras, fazendo melhor aproveitamento da insulina produzida e evitando os efeitos indesejados da resistência insulínica, como o aumento de peso, a fadiga e o mal-estar. Para pacientes diabéticos ou pré-diabéticos, o ácido alfa lipóico pode ser um excelente aliado na redução das dores e no formigamento, sendo um ótimo complemento durante o tratamento.

         – Para que serve o ALA na perda de peso: o aumento de peso provém de uma alteração complexa de hormônios, resultado de maus hábitos como alimentação rica em gorduras e nutricionalmente precária, estresse e falta de atividades físicas. Embora a insulina seja útil ao nosso corpo, esses fatores citados geram a superprodução de hormônio por parte do pâncreas. E, sendo ele responsável pelo crescimento celular, ele aumenta também as células gordurosas. Quando a produção está em um nível muito elevado, muitas vezes pode ser um caminho muito árduo e demorado até que a mudança nos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos resultem numa queda de seus níveis – e é aí que entra o ácido alfa lipóico.

Ele irá reduzir a resistência do corpo à insulina, consequentemente baixando sua produção e, aquela que será produzida, será melhor aproveitada, cumprindo seu dever de fazer com que o sangue absorva a glicose necessária, baixando o nível de açúcar no sangue e potencializando o trabalho das mitocôndrias de gerar energia para o funcionamento do organismo, fazendo com que o metabolismo trabalhe mais rápido e gaste mais calorias. Conciliado à mudança de hábitos, o ácido alfa lipóico pode ter um poderoso auxiliar na conquista de um corpo mais saudável, trazendo os tão desejados disposição e bem-estar.

Tipos de ácido lipóico: 

         – Ácido alfa lipóico em cápsulas: é indicado para quem quer usar como suplementação diária para potencialização da ação desse ácido graxo no organismo, sem uma demanda específica ou como auxílio na perda de peso sem complicações mais severas de saúde.

         – Ácido alfa lipóico injetável: apesar de as cápsulas também serem úteis nesses quadros, o ALA intravenoso é bastante recomendado para quem fará uso como parte de um tratamento de saúde, como diminuição dos efeitos colaterais de quimioterápicos, no Alzheimer, diabetes tipo II, osteoporose, dentre outros.

Principais benefícios do Ácido Alfa Lipóico:

1. Por seu poder de renovação celular, o uso da suplementação desse ácido graxo auxilia na prevenção do desenvolvimento de doenças degenerativas.

2. O uso do ALA, por sua ação de expulsão dos radicais livres do corpo, melhora o estado mental, podendo ser um complemento no tratamento da depressão e da ansiedade.

3. Sua ação no organismo irá melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelo.

4. Melhora substancialmente os níveis de colesterol e glicemia, evitando problemas de saúde relacionados ao sobrepeso.

5. O ácido alfa lipóico é capaz de proteger o cérebro e o tecido nervoso dos danos da fibromialgia, aliviando significativamente os seus sintomas.

6. Reduz e evita a perda de memória.

7. Reduz aspereza e linhas finas da pele, trazendo um aspecto rejuvenescido.

8. Equilibra a pressão arterial.

9. Tem ação poderosa como anti-inflamatório, agindo contra a enzima nf-kappa beta, responsável por desenvolver alguns tipos de células cancerígenas.

10.  Ajuda a melhorar o desempenho físico em exercícios como a musculação, lutas e outras atividades, aumentando a energia e disposição para a prática.

Como usar o ácido alfa lipóico?

         – Dosagem correta: para saber a dosagem ideal para a sua intenção de uso, é sempre importante contar com a ajuda e esclarecimento de um profissional. Como uso preventivo de doenças e potencialização do ativo antioxidante, o indicado são 300mg, duas vezes ao dia. Já para o tratamento de doenças pré-existentes, o ideal varia entre 600mg e 1800mg ao dia, podendo ser dividido em várias doses.

         – Qual é o melhor horário para tomar ácido alfa lipóico: o ideal é que se tome duas vezes ao dia, 30 minutos antes de realizar uma refeição (café da manhã ou almoço e jantar).

Contraindicações do Ácido Alfa Lipóico

         Por se tratar de um suplemento que potencializará o trabalho da insulina, o uso não é indicado para quem tem quadro de hipoglicemia. Mulheres grávidas ou lactantes devem consultar previamente um médico antes de fazer uso, para saber se existe alguma contraindicação para seu quadro específico.

Dúvidas frequentes

Quem tem hipotireoidismo pode tomar ácido alfa lipoico?

O ALA pode ser um aliado no manejo do hipotireoidismo, porém, é necessário verificar previamente junto ao seu médico, para que não haja interferência no tratamento.

Onde encontrar ácido alfa lipoico?

Você pode encontrar na Recover Farma, que tem sempre ofertas em primeira mão, possibilidade de parcelamento em até 6x no cartão de crédito sem juros e atendimento especial ao cliente.

Qual é a melhor marca de ácido alfa lipóico?

A Recover Farma tem compromisso com a qualidade e integridade do produto, oferecendo informações claras sobre o produto adquirido.

Como devo tomar ácido alfa-lipóico para emagrecer?

O ácido alfa lipóico (ALA) é um antioxidante natural produzido pelo organismo e também encontrado em alimentos e suplementos. Ele tem sido estudado por seus efeitos no metabolismo, sensibilidade à insulina e possível auxílio no controle do peso, mas não é um “emagrecedor” direto. Ele atua mais como um modulador metabólico, ajudando na melhora da utilização da glicose e na redução da inflamação, o que pode, indiretamente, favorecer o emagrecimento quando combinado com dieta equilibrada e exercícios.

Conclusão

Em resumo, o ácido alfa lipóico se destaca como um poderoso aliado para a saúde, graças à sua ação antioxidante e moduladora do metabolismo. Seus benefícios vão muito além da estética, contribuindo para o equilíbrio da glicemia, melhora da sensibilidade à insulina, redução da inflamação e fortalecimento celular. Quando aliado a uma rotina saudável, com boa alimentação e prática de atividades físicas, pode ser um grande suporte no controle do peso, no aumento da disposição e na promoção de bem-estar e qualidade de vida.

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