O termo “calorias” assusta muitas pessoas, mas o que muitos não sabem é que a energia produzida pelo nosso organismo só existe graças a essas calorias que consumimos de diversos alimentos, ou seja, elas são essenciais para a nossa vitalidade e só fazem mal quando ingeridas de forma inadequada. Para entender melhor, o ideal é saber como funciona a contagem de calorias e de que forma ela pode ser feita. No post de hoje vamos te explicar tudo sobre esse assunto. Acompanhe!
A idade da máquina influencia na contagem de calorias
E a resposta para essa pergunta é SIM! Quanto mais recente a tecnologia de um equipamento mais preciso ele será, mas, isso não quer dizer que as máquinas estejam livres de possíveis erros quando fazem a contagem de calorias de cada pessoa.
Entrada de dados
Para emitir a contagem de calorias de um corpo humano, os aparelhos que fazem esse cálculo precisam obter algumas informações do usuário, como peso, altura e frequência cardíaca, a partir daí será especificada qual a porcentagem aproximada de calorias da pessoa.
Erro humano na contagem de calorias
Alguns fatores humanos podem influenciar no erro da contagem de calorias, entre esses podemos citar: alterações hormonais; condição física; intensidade da atividade física; gordura e temperatura corporal e capacidade de cada pessoa ao se exercitar. Além disso, é importante lembrar que em academias, alguns equipamentos podem superestimar a porcentagem de gasto calórico.
Sempre quando o assunto é saúde e bem-estar, o ideal é recorrer a uma consulta com um profissional da área para avaliar a condição física do corpo e quais os métodos a serem seguidos para alcançar determinados objetivos, inclusive para a contagem de calorias.
Concorrência
O QUE FAZER?
O primeiro passo para driblar a concorrência, quando o assunto é proporcionar aos clientes bons equipamentos de contagem de calorias, é adaptar o uso de máquinas que contam com tecnologias mais recentes. As bicicletas estacionárias, por exemplo, possuem margem de erro de 7%, sendo considerada uma das mais baixas para quem busca precisão ao saber a quantidade de calorias diárias e ótima opção para academias. Aparelho elíptico, remo e esteira elétrica também estão entre os melhores para alcançar os objetivos com a contagem de calorias mais próxima da precisão.
Como contar calorias pelo celular?
Emagrecer ou manter o peso pode parecer uma tarefa difícil, ainda mais quando não sabemos qual o valor calórico presente em nosso corpo ou a quantidade de calorias que devemos consumir ou perder diariamente. Mas, isso pode ser facilmente resolvido com aplicativos específicos que fazem a contagem de calorias. Conheça alguns deles:
- FatSecret – este é um contador de calorias e monitor de dieta para perda de peso. Para utilizá-lo é necessário que você registre todos os alimentos consumidos durante o dia, desta forma o percentual da contagem de calorias será mais detalhado.
- Dieta e Saúde – neste aplicativo você consegue anotar as atividades físicas e calorias ingeridas. A partir desses dados, ele vai te indicar algumas sugestões para que você adéque sua dieta e se mantenha saudável.
- My Fitness Pal – é considerada a ferramenta de contagem de calorias mais completa, pois, conta com uma lista diversa de alimentos cadastrados em sua base, além do usuário poder definir qual será a meta diária de consumo. O aplicativo vai fazer o cálculo baseado nos dados do usuário e recomendar a quantidade de calorias que deve ser ingerida nas próximas refeições.
Como fazer a contagem de calorias diária para sua necessidade?
Antes de fazer esse cálculo é preciso saber que para que nosso organismo desempenhe as funções vitais de forma correta é necessária uma dieta saudável. É aí que entram as calorias alimentares, conhecidas como a energia que um alimento fornece ao corpo humano. É no rótulo e considerando componentes como quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que sabemos o valor calórico de um alimento.
Agora sim, vamos descobrir como calcular a necessidade diária de calorias! Para saber a quantidade diária de calorias que cada pessoa deve ingerir deve ser feito um cálculo baseado no gasto calórico que o corpo tem por dia e através da fórmula criada pela Organização Mundial da Saúde. Existem várias formas de fazer esse cálculo e também é importante considerar se o objetivo é manter o peso, emagrecer ou engordar., Por exemplo, se uma pessoa quer manter o peso, a recomendação é ingerir calorias iguais ao gasto calórico diário. Já para quem deseja emagrecer, o ideal é ingerir entre 250 e 1000 calorias diariamente a menos que o gasto calórico. E para quem quer engordar, a recomendação é que a alimentação conte com um aumento de 500 calorias por dia.
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